거북이처럼 목이 쭉? 일자목 증후군 예방 스트레칭
언제부턴가 척추 수술 혹은 치료에 대한 문제가 꾸준히 지적되면서, 바른 자세에 대한 사람들의 관심도 높다. 하지만 자세를 바르게 고쳐 앉으려고 해도 그때뿐. 업무에 집중하다 보면 어느새 고개는 앞으로 쑥 내밀고 허리는 구부리고 앉아 있기 마련이다.
2020.06
코로나를 이겨라! 면역력 높여주는 다섯 가지 면역 푸드
‘코로나’라는 바이러스 하나가 온 세상을 장악하고 있다. 만남을 최대한 자제하고, 사람 많은 곳을 피하라는 이른바 ‘사회적 거리두기(Social Distancing)’가 요구되면서 일상의 동선도 극히 단순해진 요즘, 침대-소파-냉장고만 오가느라 살만 찌고 있다는 우스갯소리도 들린다. 그만큼 이 와중에도 먹는 행위와 음식은 일상에서 분리될 수 없는 중요한 ‘이슈’가 아닐까? 면역력을 높이는 다섯 가지 음식으로 바이러스와 싸울 힘을 길러보자.
2020.04
뭉치고 뻐근한 어깨 그냥 놔두면 큰일!
관절이 보내는 경고에 응답하라!
‘비가 오면 무릎이 쑤신다’는 말이 있을 정도로 무릎은 외부 요인에 자극을 많이 받는 신체 연골 중 한 부분이다. 노년층의 단골 질환이기도 한 무릎 관절염은 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 너무 많이 걷거나 계단을 자주 오를 내릴 시 생기기도 한다.
2020.02
감기처럼 흔한 암, 왜 생기는 것일까?
'암이 평범한 질병이라는 것을 이해하면 암을 없애는 것도 어려운 일이 아닙니다.'세계적인 면역학의 대가로 꼽히는 일본의 아보 도루 교수는 「사람이 병에 걸리는 단 2가지 원인」이라는 책에서, 암의 원인을 '저산소증‘과 ’저체온증' 두 가지로 압축해 설명한다.
2019.12
김장시기 및 지역별 다양한 김치 종류
2019.11
마음의 건강을 돌보는 스트레스 관리
우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스(stress)라고 한다. 그만큼 현대인들은 스트레스라는 말을 입에 달고 살아가고 있다.
당신의 장이 새고 있다
우리 몸에서 장은 외부에서 들어오는 유해물질을 방어하는 1차 관문으로 면역 기능의 80%를 담당하고 있다. 특히 장관 중 소장 점막은 독특한 융모 구조에 의해 피부 면적의 약 200배에 달하며 이 광범위한 면적에 IgA(면역글로불린A)라는 항체가 쫙 깔려 있어 유해물질이 장 상피층을 통과해 혈관으로 들어오지 못하도록 방어한다. ‘장누수증후군Leaky Gut Syndrome’ 또는 ‘새는장증후군’은 어떤 복합적인 원인에 의해 장 점막 상피세포 중 일부가 탈락하거나 장 상피세포가 위축되어 상피세포 사이의 틈이 벌어지면, 흡수되지 말아야 할 유해물질들이 혈관으로 들어와 전신을 순환하며 곳곳에 문제를 일으키는 것을 말한다.
2019.10
환절기 호흡기질환 주의보! 호흡기 건강의 모든 것!
2019.09
아토피의 자연치유
아토피피부염은 주로 유아기 혹은 소아기에 시작되는 만성 재발성의 염증성 피부질환으로 가려움과 피부건조, 특징적인 습진을 동반한다. 한마디로 피부의 보호막이 무너진 것이다. 현대의학에서는 아토피의 원인을 정확히 알 수 없기 때문에 근본치료하기 어렵다고 보고 그 때 그 때 가려움이나 염증 증상을 완화시키는 대증요법을 사용하고 있다. 스테로이드제나 항히스타민제, 면역억제제 등이 그것이다. 그러나 이러한 대증요법은 장기적으로 볼 때, 증상을 더욱 악화시키고 또 다른 합병증을 초래하므로 바람직하지 않다. 이처럼 난치병으로 알려진 아토피의 근본원인은 무엇이고 어떻게 하면 치유될 수 있을까?
[우체국쇼핑 안심이] 고소하고 부드러운 청국장 계란볶음밥
2019.08
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2019 수능디데이! 학습보다 중요한 수험생 건강관리 방법
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GI지수와 건강
비만, 당뇨, 고혈압이 증가하고 있는 현대사회에 GI지수가 주목받고 있다. GI지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉분비하게 하고, 인슐린이 과잉분비되면 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 수 있기 때문이다. 이처럼 비만, 당뇨, 고혈압 등 현대인의 대사증후군과 밀접한 관련이 있는 GI지수에 대해 이해하고 GI지수가 낮은 식품을 통해 건강을 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다.
[우체국쇼핑 안심이] 흰쌀밥에 고기반찬! 돼지고추장불고기
2019.07
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[우체국쇼핑 안심이] 초복 보양식엔 역시! 전복죽
[우체국쇼핑 안심이] 얼큰하고 개운한 굴비 고추장찌개
고혈압과 심혈관질환의 자연치유
고혈압을 비롯한 심혈관질환(동맥경화, 고지혈증, 협심증, 뇌졸중)은 특별한 증상이 없이 서서히 진행되다가, 어느 날 치명적인 후유증을 남기거나 심지어 목숨까지 앗아가므로 “침묵의 살인자”라고 부른다.
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