이 세상에서 가장 행복한 사람은 누구일까? 돈이나 명예보다 건강에 만족하는 사람일 것이다. 그럼 이 세상최고의 건강비법은 무엇일까? 옛말에 손쉽게 하라는 말이 있는데, 바로 그 손에 건강비법이 숨어있다. 인간은누구나 기쁠 때나 즐거울 때, 또한 남을 격려하고 칭찬할 때 아낌없이 박수를 친다. 무의식적으로 치는 박수에는그 사람의 인격과 교양과 지성과 인간성이 있다. 박수를 바르게 치면 성격과 행동이 긍정적으로 바뀔 수 있다.
당신은 지금 웃고 있습니까
1987년에‘합장박수와 달리기와의 운동 강도, 심박수 비교 연구’논문을 세계 최초로 발표하였다. 박수는 달리기만큼의 운동 강도를 포함하고 있으며 건강에 좋다는 내용이다.
서양에서도 웃음이 건강에 좋다는 내용으로 많은 논문을 계속 발표하고 있다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는‘한번 크게 웃으면 에어로빅 5분 이상의 효과, 15초 이상 크게 배꼽 잡고 웃으면 노 젓기 3분 이상의 운동효과가 나며, 수명도 이틀 더 연장된다’는 연구결과를 발표했다. 또 스탠포드 의과대학 윌리엄 프라이 교수는‘웃음이 뇌의 긴밀성과 기억력을 높이고 베타엔도르핀, 모르핀 호르몬을 증가시켜 행복한 기분을 느끼게 하고 통증을 완화한다’는 결과를 발표하였다.
사람들은 웃음이 건강에 좋다는 사실을 안다. 그러나 쫓기는 일상생활 속에서 잘 웃지 못하고 하루하루 스트레스를 받으며 살아간다. 갓난아기는 하루에 300~400번 이상 웃지만 나이가 들수록 점점 웃음을 잃어가고 있는 것이 현실이다.
건강박수로 몸을 건강하게
그래서‘웃음건강박수’를 만들었다. 매일 크게 웃으면서 힘차게 박수를 쳐보자! 손은 인체의 축소판이다. 오른손을 많이 쓰면 왼쪽 뇌가 발달하고, 왼손을 많이 쓰면 오른쪽 뇌가 발달한다. 건강박수를 치면 집중력 향상, 기억력 증진, 치매 예방에 효과를 볼 수 있는데, 양손 열손가락을 심장 위로 높여 28개 손가락뼈가 바르게 합장하도록 자세를 잡으면 자세도 바로 잡힌다. 또 마찰에 의한 진동도 있어 안마효과까지 볼 수 있으며, 기 순환과 신진대사를 촉진하고 혈액순환에 놀라울 정도로 영향을 미치기 때문에 순환기 질환에도 효과가 크다.
부위별 박수치기로 집중치료하기
손바닥에는 14개의 기맥과 345개의 경락점, 심장, 폐장, 심포와 관련한 경락 흐름이 있다.
손바닥을 치는 동작은 심폐기능, 호흡기능, 혈액순환에 도움을 주며, 손등에는 대장, 소장, 삼초에 관련한 경락이 흘러 소장, 대장을 자극하여 소화기능, 대변기능 향상에 도움을 준다. 또한 박수는 다이어트에도 유익해서, 박수 치는 자체가 유산소운동, 심폐기능, 소화기능 및 배변기능 장애에 도움을 주기 때문에 비만의 원인을 없애는 데도 영향을 미친다. 부위별 박수치기 치료법은 하나의 동작마다 15~20초씩 지속적으로 치는데, 해당부위가 안 좋은 경우에는 30~40초 이상 연속해서 힘껏 친다.
행복한 사회 만드는 박수치기 캠페인
힘차게 박수를 치면서 웃으면, 웃음이 증폭하면서 더욱 큰 웃음이 만들어진다. 입을 크게 벌리고 목젖이 보이도록 큰 소리로 통쾌·상쾌·유쾌하게 마음껏 웃으면서 크게 박수쳐 보라. 웃음과 박수는 정신적으로 우울증, 소심증, 공포증, 스트레스 해소 등에 효과가 있으며, 육체적으로는 심폐기능과 뇌 산소공급 활성화 등에 효과가 있다. 한마디로 인체 모든 기능이 활성화한다.
남 칭찬 잘 하는 사회를 만들기 위한 최고의 캠페인은 타인을 위하여 뜨거운 박수를 쳐주는 것이다. 박수의 메아리가 울려 퍼질 때 우리 사회는 서로 돕는 건강한 사회가 될 것이다.
tip _웃음건강박수법
내장기능 강화하는 손바닥 박수
손가락을 쫙 펴 뒤로 젖히고, 손목은 가까이 둔 채 박수를 친다.
두통과 어깨 통증 예방 하는 주먹 박수
주먹을 쥔 후 양손을 맞대고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 친다.
생식기 기능 높이는 손목 박수
손목과 연결된 손바닥 끝부분만 댄 채로 마주치는 박수.
심장, 기관지, 코에 좋은 손가락 박수
양손을 마주 대고 손바닥은 뗀 채로 손가락만 댄다. 손가락끼리 부딪치는 박수라 소리는 나지 않는다.
허리 강화에 효과 있는 손등 박수
한쪽 손등을 다른 한 손으로 때리듯 치며, 양손을 번갈아가며 손등을 친다.