[우체국과 여행] 이 겨울, 다시 경주를 만나다

동궁과 월지

[우체국과 여행] 이 겨울, 다시 경주를 만나다

경주남산 문화유적답사

20대엔 술 많이 마셔도 멀쩡?

간 질환은 50대부터!

우리나라에서 한 해를 보내는 자리인 송년회에서는 술이 빠지지 않는다. 평소 술을 즐기는 사람들은 12월 한 달 내내 마시기도 하며, 폭음이나 고위험 음주를 하는 경우도 많다. 매일 과음하면 간의 알코올 분해 능력이 아무리 좋다고 하더라도 대부분 알코올성 지방간이 생긴다. 문제는 지방간이 돼도 별다른 증상이 없기 때문에 술을 끊거나 줄일 필요를 못 느끼고 계속 마시게 되어, 그 결과 간염이나 간경변으로 진행하기도 한다. 또 20~30대부터 술을 많이 마시더라도 간 질환은 대부분 40~50대 이후에 생기므로, 젊을 때 절주도 쉽지 않은 문제가 있다. 폭음하는 송년회 문화를 바꿔 가능하면 술을 적게 마시거나 적어도 연속해서 술을 마시지 않도록 주의할 필요가 있다. 아울러 밤늦은 시간에 너무 많이 먹는 습관도 고쳐야 한다.

찬바람 불면 더 주의해야 할 질환

뇌졸중

뇌 조직에 혈액을 공급하는 혈관이 터지거나 막히는 질환을 통틀어 뇌졸중이라 부른다. 발병 원인에 따라 분류하자면 혈관이 터진 경우는 뇌출혈, 혈관이 막히면 뇌경색으로 나눈다. 둘 다 뇌 조직에 혈액이 공급되지 않아 뇌 조직이 죽으면 혼수상태, 신체마비, 언어장애 등이 나타나거나 사망하는 경우도 적지 않다. 실제 뇌졸중은 최근 10년 이상 우리나라 사람들의 주요한 사망원인 가운데 암에 이어 2위를 차지하고 있다. 뇌졸중이 생긴 뒤 혼수상태 등에서 깨어나도 후유증으로 신체마비, 언어 및 기억 장애 등이 나타나 환자 자신은 물론 보호자들의 삶의 질을 크게 떨어뜨리기도 한다. 뇌 질환 가운데 치매와 함께 가장 피하고 싶은 뇌졸중의 예방 및 관리에 대해 알아본다.

높은 하늘과 함께 걷자

걷기 운동

누구나 쉽게 할 수 있는 운동을 고르라면? 바로 걷기다. 걷기는 심장 및 혈관 질환, 비만, 각종 관절 질환의 예방에 도움이 된다.
궂은 날씨나 미세먼지와 같은 환경 문제가 아니라면 대부분 장소의 제약 없이 할 수 있다. 심지어 너무 덥거나 비가 오더라도 실내에서 러닝머신 위를 걷는 사람도 많다. 단순하지만 걷기가 효율적인 이유는 우리 몸의 거의 모든 근육과 관절 등이 관여하는 종합운동이기 때문이다. 활동하기 적절한 기온과 높은 하늘을 자랑하는 가을철에는 그 어느 때보다도 걷기a 운동을 하는 사람이 많다. 하지만 잘못된 자세로 걸으면 오히려 무릎이나 발목, 척추 등 관절 건강을 해칠 수 있다. 올바른 걷기 운동법에 대해 알아본다.