건강 톡톡

숨겨진 질병, 당뇨로부터 안전한 겨울 보내기

겨울은 추운 날씨로 인한 활동량 감소, 연말연시 모임으로 인한 음주와 과식 등으로 혈당 관리가 어려운 계절이다. 본격적인 겨울이 오기 전 적절한 혈당 관리법이 무엇인지 알아본다.

건강 톡톡

건강한 업무 환경을 위한 직무 스트레스 관리 방안

과도한 직무 스트레스는 직장 생활뿐만 아니라 개인 삶의 질과 건강에도 부정적 영향을 미칠 수 있기 때문에 직무 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 직무 스트레스 관리법에 대해서 알아볼까요?

건강 톡톡

폭염 속 집배원 괴롭히는 온열질환 바로 알기

최근 더운 날씨가 이어지면서 지난 폭염의 악몽이 되살아나는 듯하다. 기상청은 ‘6~8월 전망 예보’를 통해 올여름이 평년보다 더울 것으로 예측해 집배원의 근심도 커지고 있다. 배송량이 매년 늘어나는 와중에 날씨마저 무덥다면 각종 사건·사고에 노출되기 쉬운 탓이다. 폭염 속 집배원이 특히 주의해야 하는 온열질환의 증상과 예방 및 치료법에 대해 알아보자.

건강 톡톡

건강기능식품 복용 전 꼭 알아야 할 주의 사항은?

건강기능식품이란 기능성 원료를 사용하여 기준 규격에 맞게 제조한 식품을 의미한다. 의약품과 달리 건강기능식품은 치료가 목적이 아니라 생체기능의 활성화를 통해 질병 발생 위험을 감소시키거나 건강 유지 및 증진을 목적으로 한다.
올바른 건강기능식품의 섭취법과 주의 사항을 짚어보자.

건강 톡톡

나에게는 태풍, 너에게는 미풍 마음의 근력, 회복탄력성

같은 일을 겪어도 누군가는 큰 상처로 느껴 쓰러져 일어나지도 못하지만, 어떤 이는 별것 아닌 일로 받아들여 툭툭 털고 일어나기도 합니다.우리가 이렇게 다르게 느끼는 이유는 개인이 가지고 있는 ‘회복탄력성’의 정도가 다르기 때문입니다. 마음의 근력인 회복탄력성, 알아가 볼까요?

건강 톡톡

슬기로운 디지털 시민이 되는 법

스마트폰·태블릿 PC를 사용해 쉽게 접할 수 있는 디지털 콘텐츠는 우리 일상을 편리하고 재밌게 만들지만, 과도하게 사용할 경우 심리뿐만 아니라 신체에도 부정적 영향을 미칠 수 있다. 이를 적절히 조절하는 방법은 무엇일까?

몸 튼튼 마음 튼튼

오늘밤, 나도 푹 자고 싶다!

겨울에는 낮의 일조량이 줄어들면서 불면증을 겪는 사람이 더욱 늘어난다.
쉽게 잠들지 못하거나 잠을 자면서도 계속 깨는 증상은 왜 일어날까. 그리고 이런 수면장애를 극복할 수 있는 방법은 뭘까. 잠의 질은 생활의 질!
매일 밤, 잠을 푹 잘 수 있는 방법들을 알아보자.

몸 튼튼 마음 튼튼

매일 먹는 비타민, 그냥 먹지 말고 잘 먹어야죠

건강을 위해 먹는 영양제. 그 중에서도 비타민에 대해서는 다들 말이 많다. 뭘 꼭 먹어야 한다, 뭐가 더 중요하다, 혹은 안 먹어도 된다는 말까지. 특히 코로나19 예방으로 메가도스 요법 등 비타민에 대한 관심이 더 커졌는데, 과연 어떻게 먹는 게 제대로 먹는 걸까? 똑똑하게 비타민 챙겨 먹는 법을 알아보자.

몸 튼튼 마음 튼튼

내 몸을 위해 챙겨주세요, 운동 전후로 먹으면 좋은 음식

바야흐로 운동의 시대이다. <트렌드 코리아 2022>에서도 올해 주요 트렌드 키워드 중 하나로 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’를 꼽았다. 헬시플레저는 건강을 즐겁게 관리한다는 의미로, 젊은 세대가 건강에 관심을 두기 시작하면서 나타난 트렌드이다. 엄격하고 힘들게 하는 운동보다 재미있고 효율적으로 즐기는 운동이 인기라는 것이다. 기왕 운동을 시작한 김에, 스마트한 비법 하나 추가하면 어떨까. 운동 전후 먹어서 몸에 좋은 영향을 미치는 음식들이 있다. 먹는 즐거움과 건강의 효과 두 가지를 모두 잡을 수 있는 음식을 만나보자.

몸 튼튼 마음 튼튼

디지털 과잉에 지친 당신을 위한 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’

사회적 거리두기가 계속되면서 코로나19 이전보다 더 많은 사람이 온라인으로 모여들고 있다. 기술에 의존하는 시간이 늘어남에 따라 잠시라도 온라인이 아니면 답답하고 불안해지고 허위 뉴스에 무방비로 노출되거나 사생활이 침해될 수 있는 위험성이 일상 곳곳에 도사리고 있다. 안 쓸 수 없는 디지털 기기. 좀 더 현명하게 사용할 방법은 없을까? 디지털 웰빙을 위한 디지털 디톡스 방법을 소개한다.

몸 튼튼 마음 튼튼

지금, 하고 계신가요? 헉헉대는 유산소운동과 끙끙거리는 근력운동

유산소운동과 근력운동은 운동 방식은 물론 그 효과에도 차이가 있다. 따라서 지금 내 몸에 더 필요한 운동은 무엇인지, 제대로 알고 할 필요가 있다. 헉헉댈 것인가, 끙끙거릴 것인가, 살펴보고 딱 결정하자.

몸 튼튼 마음 튼튼

“손이 가요~ 손이 가” 달콤한 겨울철 과일, 고혈당 조심

면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철, 비타민이 풍부한 과일을 과다섭취할 경우 혈당 상승의 원인이 될 수 있다. 특히 날씨가 추우면 야외 활동량이 줄면서 자연스럽게 포도당도 덜 소모된다. 새콤달콤한 귤이 제철인 시기, 1일 권장량만큼 섭취하고 식후 운동으로 당뇨 걱정 없는 건강한 겨울철을 보내자.

헬스&케어

‘콜록콜록’ 겨울철 감기? 폐렴구균 감염증 주의!

폐렴은 약만 먹으면 쉽게 낫는 병으로 인식되기도 하고 사망에 이를 정도로 무서운 병이라는 인식도 있다. 질병청에 따르면 폐렴은 국내 사망 원인 중 3위(10만 명당 45.4%, 2018년 기준)이며, 특히 65세 이상 어르신의 경우 폐렴구균으로 인한 감염증은 치명적이다. 겨울철 쉽게 발병하는 폐렴에 대해 자세히 알아보자.

헬스&케어

풀숲에서 안전한 여유를... 진드기 매개 감염병 주의증상

코로나19로 인해 전반적인 야외활동은 줄어들었지만, 가을철을 맞아 본격적인 농번기, 수해복구 등 도심 외 야외활동이 증가하며 진드기와 설치류에 노출될 가능성이 커졌다. 진드기, 설치류 매개 감염병과 같은 가을철 발열성 질환들은 코로나19의 증상과 비슷해 유의할 필요가 있다. 진드기 매개 감염병의 주요 증상과 예방법에 대해 알아본다.

헬스&케어

자외선 지수 높은 여름철 ‘따끔따끔’ 일광화상 주의보

한여름 이글거리는 태양과 자외선은 피부의 최대 적이다.
장시간 햇빛에 노출된 후 피부가 붉어지고 화끈거리는 증상을 한 번쯤 경험한 적이 있을 것이다. 자외선에 과도하게 노출되었을 때 피부에 염증 반응이 유발되면서 붉어지고, 따가운 증상이 나타나는 것을 일광화상이라고 한다. 야외활동이 활발한 여름 휴가철을 맞아 슬기로운 피부 관리법을 알아본다.

헬스&케어

코로나19 예방접종 전·후 건강 관리법

코로나19 백신은 인체의 면역 체계를 훈련시켜 코로나19 바이러스를 인식하고 제거하도록 한다. 이를 통해 감염의 위험을 줄여주고 중증 환자 발생이나 사망을 예방하게 된다. 예방접종이 본격화됨에 따라 건강 관리법에 대한 관심이 높아지고 있다. 질병관리청의 자료를 토대로 접종 전·후 확인해야 할 사항을 살펴본다.

헬스&케어

봄철 알레르기 주의보 건강 관리법은?

봄이면 찾아오는 황사와 꽃가루는 알레르기 질환을 악화시키는 요인이다. 야외 활동이 잦아지는 계절에는 재채기, 눈·코 가려움 등의 알레르기성 질환이 발병하기 쉽다. 면역력이 높으면 발병 위험이 낮을 것으로 생각하지만, 오히려 알레르기성 비염과 천식을 유발할 수 있다. 우리 몸에 알맞은 건강 관리가 필요한 이때 봄철 알레르기 질환과 면역력 관리법을 소개한다.

헬스&케어

집 콕, 내 마음도 콕콕 아파오는 코로나 블루 극복법

코로나19 사태가 장기화하면서 피로가 쌓이고, 스트레스를 풀 곳이 제한되면서 ‘코로나 블루’를 호소하는 사람이 늘고 있다. 코로나 블루는 ‘코로나19’와 ‘우울’을 뜻하는 ‘Blue’가 합성된 신조어로 코로나19의 확산과 함께 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻한다. 코로나 블루를 극복하기 위해서는 마음을 가다듬고 스스로 노력하는 것이 중요하다. 일상에서 실천할 수 있는 코로나 블루 극복방법을 살펴본다.

건강 Up, 안전 Up

겨울에도 가슴 활~~~짝 펴기!

찬바람이 뼛속까지 파고드는 겨울이다. 외출에 나서면 어느새 어깨를 잔뜩 구부리고 종종걸음을 치기 일쑤다. 그러다 따뜻한 실내에 들어가 웅크렸던 몸을 펴면 왠지 모르게 가슴과 어깨가 뻐근하고, 때로는 찌릿한 통증까지 느껴진다. 추운 날씨에 긴장했던 근육이 급격하게 이완되며 통증을 유발하는 것이다.

건강 Up, 안전 Up

진짜는 허벅지에 숨어 있다

오랜만에 운동을 하려 했을 뿐인데 다리가 찢어질 듯한 통증이?!
햄스트링(Hamstring)은 엉덩이 아래부터 무릎이 구부러지는 다리 뒤쪽 오금까지 이어지는 허벅지 근육이다. 흔히 다리를 많이 쓰는 운동선수에게 중요한 근육이라고 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸의 두 기둥이라 할 수 있을 만큼 모두에게 중요한 부위다.