건강/요리/스포츠
전체글 240건강 백세산삼·웅담도 몸에 맞지 않으면 '독'
인간의 신체를 치료하거나 어떤 건강법을 행하는 데 중요한 원칙이 있다. 몸이 가벼워지고 정상적인 생리현상이 유지되면서 비정상이던 증상이 개선되어야 한다는 것이다. 변비 환자가 변비를 고치기 위해 어떠한 방법을 취했는데, 대변은 조금 시원하게 나왔지만 소화 기능의 호전 없이 변이 풀어지는 것은 정상적인 치료 과정이 아니다. 심지어 외부 물질에 대한 의존도가 높아져 더 심한 생리적 불균형을 초래해 몸에 큰 해를 불러일으킨다.
건강 백세지나친 편리함이 건강을 해친다
인체는 고유의 자연치유력을 갖고 있음을 믿어야 한다. 서양의학의 성인인 히포크라테스도 '의사는 자연의 충복일 따름이다.'라고 말했다.
몸이 피로하다는 것은 과로 상태이니 휴식을 취하라는 경보이다. 상한 음식을 먹었을 때 설사를 하거나 토하는 것은 독소를 배출하려는 정상적인 생리현상이다. 그것을 병적인 현상으로만 인식해서 약을 함부로 쓰면 생리 체계가 무너져 원인 모를 증상이 나타나 자연치유력이 손상된다.
스포츠클리닉겨울철의 효과적인 다이어트 운동
12월은 활동량이 적고 연말연시 · 송년회 등 크고 작은 모임으로 인한 과식과 과음으로 일년 중 가장 식사량이 많아지기 쉬운 계절이다. 실제 통계로 볼 때, 일년 중 12월에 가장 많은 살이 찐다. 우리의 인체는 날씨가 추워지면 체온을 보존하기 위해 생리적으로 피하지방을 체내에 많이 축적 하게 된다. 또한 추운 날씨 때문에 움츠려 들다 보면 기초대사량이 줄어들게 된다. 두꺼운 옷으로 몸을 가리는 것도 살찌는 것을 무감각하게 하는 요인이다. 그래서 겨울은 살이 찌기 아주 좋은 계절이다.
스포츠클리닉가을철 환절기 건강 지키기
올 여름은 무던히도 더웠다. 하기야 몇 십 년 만에 온 더위였다고 하니까. 그래도 감사한 건 어김없이 찾아오는 계절의 변함 없음이다. 이제는 아침저녁으로는 제법 쌀쌀하고 일교차가 크기 때문에 건강에 각별히 신경을 써야 한다. 또한 계절의 급격한 변화로 인해 인체의 적응력이 떨어지기 쉽다.
스포츠클리닉노이로제와 운동요법
노이로제란 다른 말로 신경증이다. 이는 어떤 원인으로 과민해져 지나친 주위 집중을 일으키는 상태를 말한다. 노이로제는 어느 연령에서나 발병하지만 대개 10대 후반에서 30대까지 호발하고 50대 이후는 대개 감소하는 추세를 보인다.
스포츠클리닉골다공증과 운동요법
골다공증이란 뼈의 칼슘이 빠져나가 골밀도가 떨어지는 상태로, 넘어지는 등 경미한 충격에도 쉽게 골절이 잘 온다. 주로 척추압박골절, 팔목골절, 대퇴부골절, 늑골 골절 등이 흔하다.
스포츠클리닉체형별 비만 관리
진료실에서 비만을 치료하다 보면, 키와 몸무게로 보아 비만은 아니면서 부위별 비만인 경우가 많다. 상체비만, 복부비만, 허벅지비만 등이 그것이다.
스포츠클리닉임신과 운동
운동은 임산부의 건강을 유지하고 태아가 안전하게 성장할 수 있도록 도와 준다. 규칙적인 운동은 산모의 컨디션 저하와 피로의 누적을 막아주며 근력을 유지시켜 출산을 용이하게 하며, 출산 후의 지나친 복부 팽창을 막아 준다.
스포츠클리닉여성과 운동
육체적으로 여성은 남성보다 훨씬 많은 생리적 변화를 경험하게 된다. 월경이나 임신 등은 여성만이 가지는 고유한 생리 현상으로 대부분 여성들의 사회 진출에 걸림돌로 작용하기도 한다. 여성은 대체로 20대 이후부터 남성에 비해 체력이 급격히 떨어지는데, 출산 이후에는 그 속도가 더욱 빨라진다. 또한 폐경기에 이르면 더욱더 심한 육체적, 정신적 변화를 겪기도 한다. 대개 여성의 근육량은 남성의 60% 수준으로 일상에서 쉽게 피로를 느낀다.
스포츠클리닉노인들의 근력 키우기
인간의 생리적 기능은 35세까지는 최고 수준을 유지하지만, 그 이후에는 해마다 조금씩 (신체 활동이 적을 경우 0.75~1%씩) 감소하게 된다. 이러한 생리적 기능을 체력이라 할 수 있는데 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등 여러 요인의 영향을 받는다.나이가 들어감에 따라 노화에 의한 체력도 함께 감소한다. 그러나 이러한 노화로 인한 체력 저하를 완전히 예방할 수는 없지만, 적절한 신체 활동과 규칙적인 운동을 통해 체력이 감소되는 속도를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 체력을 증진시킬 수도 있다. 그러므로 노인들의 건강을 유지 · 증진시키기 위해서는 유연성과 근력을 늘릴 수 있는 운동을 하여야 한다.
스포츠클리닉유연성을 기르는 '스트레칭'
스트레칭은 앉아서 생활하는 삶과 활동적인 삶 사이 에 존재하는 중요한 연결고리이다. 또한 근육을 유연하게 유지해 주고 매일 생기 있는 활동을 할 수 있도록 도와준다. 스트레칭은 근육을 움직여서 미묘한 활기를 얻을 수 있는 것으로, 개개인이 자신에게 맞는 움직임을 찾아서 즐길 수 있다. 어떤 고된 훈련도 필요 없이 내 몸이 가장 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주는 것이 바로 스트레칭이다. 누구든지 올바르게 스트레칭을 함으로써 건강해질 수 있다.
스포츠클리닉가장 쉬운 최고의 운동 '걷기'
신이 우리에게 주신 값진 선물 중 하나가 바로 두 다리이다. 이 두 다리를 이용해 얼마든지 건강을 유지하고 증진해 나갈 수 있다. 그 중 하나가 바로 '걷기'이다.걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 누구나 손쉽게 할 수 있는 안전한 유산소 운동이다. 특히 젊은 사람뿐 아니라 노인, 어린이, 수술 후 회복기 환자, 비만인 등 나이와 컨디션에 관계없이 누구나 즐겨 할 수 있다.
스포츠클리닉겨울철 운동 잘해야 '보약
차가워진 겨울철에 운동은 건강을 지키고 생활에 활력을 주는 방편이다. 그런데 겨울철 운동의 경우, 잘하면 보약이 되지만 잘못하면 독이 될 수도 있다. 특히 고혈압이나 당뇨, 관절염 등의 질환을 가지고 있는 사람의 경우엔 겨울철 운동시의 주의점과 올바른 운동법을 알아두어 효과적인 운동을 하는 게 필요하다.
스포츠클리닉새해맞이를 위한 올바른 겨울철 운동
갑신년 새해를 맞았다. 올해는 원숭이처럼 늘 활기차고 웃음을 잃지 않는 새해가 되었으면 한다. 그러기 위해 이 겨울철을 보다 건강하게 출발했으면 하는 바람이다.
홈닥터겨울철 비만, 이렇게 비켜가세요
홈닥터다이어트 스트레스 후유증
사회 초년생인 P양은 스트레스를 받으면 폭식을 하는 전형적인 비만 체질이었다. 입시에 대한 압박감을 해소하지 못하고 먹어대다 고3 때 이미 키 165cm에 몸무게 100kg면 누가 봐도 비만으로 판정할만한 체격이었다.